ミニマリスト的暑さと夏バテとの戦い方

こんにちは、エアコンを断捨離できるか身をもって検証中のオランです。といっても賃貸に備え付けなので、今は捨てられないんですが。今後の為の検証ですね。今日は暑さと夏バテとの戦い方を紹介します。

住環境

暑さとの戦いで一番重要なのは、住環境じゃないでしょうか。私も昔、鉄筋コンクリート造のマンションに住んでたことがあったんですが、毎日当たり前のようにエアコンつけてました。日中はもちろん暑いですが、夕方や夜も分厚い壁がホッカホカに温まっているので暑くて寝苦しかったイメージがあります。マンション住まいではエアコンや冷蔵庫なしは相当キツイです。

今は家賃という固定費を下げるため、結構古いアパートに住んでいます。今のところエアコンなしで過ごせている要素は下記です。

・1階
・もともと日当たりがあまりよくない
・木造で壁が薄いので夕方以降はすぐ冷える
・古い間取りなので北側に窓がついている

最後がめっちゃ重要です。南北の窓を開けた時に風が通り抜けるので、夏でもけっこう涼しいです。常温保存でも食べ物が腐りにくいので、冷蔵庫なしで生活するならほぼ必須。オマケとして、日中は照明が必要ないし、曇りガラスで外の様子がわかって、開放感があります。この窓が今の部屋で一番気に入っているところです。

日光を遮断する

午前中から通風のためのわずかな隙間を開けて、雨戸やシャッター、窓ガラス、カーテンを閉めます。朝の涼しい状態をなるべく長くキープします。これをやると普通は部屋が暗くなっちゃいますが、うちは北側からも光が入るので大丈夫なんだな~これが。
日光の熱量は半端ないです。冬にホームレス生活をしたことのある人は、本当の日光のありがたさを知ってます。

冷たいものとお酒を避ける

「あーそれよく聞くよね、知ってた。やってはないけど。 ハナホジー」と思った方は多分知識として知ってるだけで、本当の意味では理解してないです ニチャア…。

私は冷蔵庫なしで生活しているので、基本的には常温か暖かいものしか摂りません。暑いときも熱い紅茶を飲んでます。夏バテも下痢もしなくなり、暑さにも強くなりました。逆にたまに冷たいものを摂ると、かえって暑く感じるし、下痢や食欲がなくなったりといった体の不調を感じます。
自分で体験した上で言ってるので、多少は説得力があると思ってもらえたら嬉しいです。これはガチです。だまされたと思ってやってみて。信じる者は救われます。氷は入れないとか、常温のグラスに移してから飲むとか、少しでもぬるくするところから始めましょう。

お酒に関しては言うまでもないですね。飲めば体が温まる=暑いです。そうは言っても冷たいビールがやめられないという方は、そこまでしてストレスを解消しなければならない環境の方から改善しましょう。私がお酒をほとんど飲まなくなった話はまた今度にでも…。

家から出ない

家からでなければ窓を開けっぱなしにできるので、部屋に熱がこもりません。外で夏の日差しに当たることも、エアコンの利いた建物とあっつい外の空間を出たり入ったりしなくて済みます。これ大事。在宅でできる仕事が限られるのが難点ですが…。職場も人間関係も断捨離が必要ですね。

汗をかく、水を利用する

バケツに張った水に足を突っ込んだりとか、濡らしたスカーフや手ぬぐいを首や手首に巻いたりとか。外への打ち水や、霧吹きで室内や体を濡らして扇風機の風を当ててみたりとか。水の蒸発熱は大きいのでかなり効果があります。

あと、汗をかく=不快=恥ずかしい みたいに思っている場合は根本的な意識を変えてみましょう。夏は汗をかくものと心得るわけです。汗をかけば蒸発するときに自然と涼しくなります。タオルやハンカチですぐに拭いてしまっては意味がありません。体温が下がらなければ体はもっと多くの汗をかこうとします。必然、余計にのどが渇き、冷たいものを飲みたくなるだけです。汗はなるべくそのままにして「おっ、今日もワイの体は頑張ってるな」とでも思っておきましょう。

まとめ

最後になりますが、決して無理はしないでください。熱中症は命にかかわります。

こういった保冷剤入りの氷枕は繰り返し使えて経済的です。カッチカチに固くなるタイプはいまいちです。半分ジェルの二層式やソフトタイプなら頭にゴツゴツ当たりにくいし、体との接触面積が増えてちゃんと冷たいです。冷蔵庫をお持ちの方は試してみてください。私も昔使ってましたし、まだ捨てずに持ってます。朝起きたら冷凍庫に戻しておき、夜寝るときにまた使うだけなので楽です。今は枕の代わりになるタイプとか、色々出てるみたいですね。

やわらか雪枕W

最近はミニ冷蔵庫を買って梅雨と真夏だけ使うのもありかな~と思っています。冷蔵庫なし生活は2年目ですが、夏よりも梅雨のカビや食べ物の腐りやすさの方が深刻です。やってみて始めて分かりました。冷蔵庫なしでどうやりくりしてるかの記事も書きたいですね。

 

敵さん
敵さん

家族や友人がいるとエアコンつけないわけにも…
オランさんはお友達も恋人も断捨離されたんですかぁ…?

オラン
オラン

………

タイトルとURLをコピーしました